Menu

Φυσικές θεραπείες για την ακράτεια ούρων

akrateia-500x332

Η ακράτεια ούρων είναι ένα πολύ ενοχλητικό πρόβλημα.

Όσοι υποφέρουν από αυτή γνωρίζουν ότι δεν έχουν τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης τους και αντιμετωπίζουν τις ψυχολογικές συνέπειες που προκύπτουν από την αίσθηση ότι δεν έχουν τον έλεγχο της κατάστασης.

Για να αυξήσουμε την αυτοεκτίμηση των ασθενών, πρέπει να γνωρίζουμε αν πάσχουν από χρόνια ακράτεια ούρων ή αν αυτή είναι αναστρέψιμη.

Ανεξάρτητα από τον συγκεκριμένο παράγοντα, υπάρχουν μερικές πολύ χρήσιμες φυσικές λύσεις που βοηθούν στην περίπτωση αυτής της πάθησης.

Ας δούμε μερικές από αυτές.

Έγχυμα μάραθου

Ο μάραθος είναι ένα φυτό με διουρητικές ιδιότητες.

Μπορεί να μοιάζει αντιφατικό το να καταναλώνουμε ένα φυτό που ενισχύει την παραγωγή ούρων. Ωστόσο η αλήθεια είναι ότι κάνει πολύ πιο εύκολο το πλήρες άδειασμα της ουροδόχου κύστης σας κάθε φορά που πηγαίνετε στην τουαλέτα.

Έτσι είναι πιο δύσκολο να παραμείνουν ούρα στην κύστη τα οποία θα ξεφύγουν αργότερα, ενώ η κύστη θα χρειαστεί περισσότερη ώρα για να ξαναγεμίσει.

Υλικά

  • 2 κουταλιές της σούπας σπόρους μάραθου (20 γραμμάρια)
  • 1 φλιτζάνι νερό (250 ml)

Μέθοδος

  • Ζεστάνετε το νερό και, όταν βράσει, προσθέστε τους σπόρους μάραθου.
  • Αφήστε το μείγμα στην άκρη για δέκα λεπτά και έπειτα στραγγίστε το.
  • Περιμένετε μέχρι να κρυώσει πριν το καταναλώσετε. Πίνετέ το μία φορά τη μέρα.

Έγχυμα με φύλλα σμέουρων

Το ρόφημα αυτό θα δυναμώσει τους μύες στη συγκεκριμένη περιοχή και έτσι θα μειώσει τη συχνότητα της διαρροής ούρων.

Για να φτιάξετε αυτό το θαυμάσιο έγχυμα, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ακολουθήσετε την ίδια μέθοδο όπως για κάθε άλλο έγχυμα. Είναι εύκολο!

Υλικά

  • 1 κουταλιά της σούπας φύλλα σμέουρων (όχι τους σπόρους)
  • 1 φλιτζάνι νερό

Μέθοδος

  • Βράστε το νερό και προσθέστε τα φύλλα των σμέουρων.
  • Περιμένετε 10 λεπτά πριν στραγγίσετε το έγχυμα και το καταναλώσετε.
  • Θα πρέπει να το πίνετε μία φορά τη μέρα.

Λουτρά με σκόρδο

Το σκόρδο μπορεί επίσης να αποτελέσει εξαιρετικό σύμμαχο για τους ανθρώπους που πάσχουν από ακράτεια ούρων.

Υλικά

  • 1 κεφάλι σκόρδο
  • ένα μάτσο άνθη λευκού κράταιγου
  • 1 λίτρο νερό

Μέθοδος

  • Για να καταπολεμήσετε την ακράτεια ούρων, πρέπει να προσθέσετε ένα κεφάλι λιωμένο σκόρδο και ένα μάτσο λευκά άνθη κράταιγου σε ένα λίτρο νερό που βράζει.
  • Μόλις το μείγμα είναι έτοιμο, στραγγίστε το υγρό και προσθέστε το στο μπάνιο σας. Κάντε λουτρό με το μείγμα μία φορά τη μέρα.
  • Τα λουτρά αυτά πρέπει να συνοδεύονται από την κατανάλωση εγχυμάτων με μάραθο ή φύλλα σμέουρων, όπως αυτά που αναφέρθηκαν παραπάνω.

Φύλλα αρκτοστάφυλου

Τα φύλλα του αρκτοστάφυλου, τα οποία μπορείτε να βρείτε σε οποιοδήποτε κατάστημα βοτάνων, μπορούν επίσης να αποτελέσουν μία από τις πιο χρήσιμες λύσεις για την ακράτεια ούρων.

Και πάλι, πρέπει να τα καταναλώνετε σε μορφή εγχύματος.

Υλικά

  • 1 κουταλιά της σούπας φύλλα αρκτοστάφυλου (10 γραμμάρια)
  • 1 λίτρο νερό

Μέθοδος

  • Προσθέστε μία κουταλιά της σούπας φύλλα αρκτοστάφυλου για κάθε λίτρο νερό εγχύματος.
  • Πίνετε ένα φλιτζάνι από αυτό το έγχυμα κάθε τρεις ώρες, αλλά μην πίνετε πάνω από τέσσερα ή πέντε φλιτζάνια τη μέρα.

Σημείωση: Αν έχετε πρόβλημα ή φλεγμονή στα νεφρά σας, δεν θα πρέπει να πίνετε αυτό το έγχυμα. Επιλέξτε κάποια άλλη θεραπεία αυτού του άρθρου.

Ασκήσεις με ζεστό νερό

Η ενδυνάμωση των μυών σας αποτελεί ακόμα ένα σημαντικό βήμα για τη αντιμετώπιση της ακράτειας ούρων.

Τι πρέπει να κάνετε

  • Γεμίστε έναν μπιντέ με ζεστό νερό και καθίστε επάνω του. Αν δεν έχετε μπιντέ, χρησιμοποιήστε μια λεκάνη, γεμίστε τη με νερό και καθίστε επάνω της. Αρχίστε να σφίγγετε όλους τους μύες της περιοχής των γεννητικών οργάνων σας για πέντε δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση.
  • Ξεκουραστείτε για περίπου δέκα δευτερόλεπτα και έπειτα σφίξτε ξανά τους μύες σας.
  • Επαναλάβετε αυτή την άσκηση μέσα στο νερό συνολικά δέκα φορές.

Θα προσέξετε ότι οι μύες σας θα αρχίσουν σιγά-σιγά να δυναμώνουν. Θα προσέξετε επίσης ότι δεν θα έχετε τόσες πολλές διαρροές ούρων όσες προηγουμένως, ή αυτές μπορεί να είναι λιγότερο έντονες, κάτι που θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τη σιγουριά σας.

Ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν

Μερικές ασκήσεις, όπως το να ξαπλώνετε ανάσκελα με τα γόνατά σας λυγισμένα και τα πόδια σας ελαφρώς ανοιχτά, θα σας επιτρέψουν να σφίξετε το ορθό, την ουρήθρα και, στην περίπτωση των γυναικών, τον κόλπο.

Σφίξτε την περιοχή και μετρήστε αργά μέχρι το τρία.

Συνεχίστε αυτή την απλή κίνηση απελευθερώνοντας αργά την ένταση στους μύες και επαναλάβετε τη διαδικασία από πέντε ως δέκα φορές.

Πρόκειται για μια άσκηση που συνοδεύεται από σταθερή, αβίαστη αναπνοή και η οποία δεν σας επιτρέπει να σφίξετε τους μύες της κοιλιάς, των μηρών ή των γλουτών σας.

Ελέγξτε την κοιλιά σας με το χέρι σας για να σιγουρευτείτε ότι οι κοιλιακοί σας είναι χαλαροί και ότι δεν σφίγγετε λάθος σημείο.

Δοκιμάστε τις παραπάνω εξαιρετικές μεθόδους!

loading...

meygeia.gr

Σχόλια

Leave a Reply

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Show Buttons
Share On Facebook
Share On Twitter
Share On Google Plus
Share On Pinterest
Hide Buttons